The following equipment is nearing replacement:
Run
  • 06m 15s
  • 1.25 kms
  • 05m /KM
Swim
  • 17m 30s
  • 1000.00 meters
  • 01m 45s /100 meters

400m + 400m + 200m

Sport
  • Stretching
  • 05m

Bike
  • 30m
  • 15.00 kms
  • 30.00 KM/hr
Strength
  • 15m

contre poids : 60 livres : avant 17-15
tourné 60 livres : 15
50 livres : 15

Run
  • 30m
  • 6.00 kms
  • 05m /KM

Tout baigne, belle course parfaite

Swim
  • 19m
  • 1000.00 meters
  • 01m 54s /100 meters

Premiers 400 : 6:51 = 1:43/100m
Quelques 40 m entre 33 et 37 secondes (1:23 et 1:33/100m)

Sport
  • Stretching
  • 05m

Bike
  • 30m
  • 15.00 kms
  • 30.00 KM/hr
Strength
  • 12m

3 séries avec 3 X 1 min stationnaire avec 2 X 15 livres

Sport #1
  • Stairmaster
  • 18m 20s

100 étages

Sport #2
  • Stretching
  • 04m

Run
  • 30m
  • 5.80 kms
  • 05m 10s /KM

Super !

Strength
  • 05m

pdgcqea's Training Log


 November 2014 
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30      
 
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Distance
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  • October's totals
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