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February 5
February 4
February 3
- 30m
TRX + elastics + abdos
- Calories out: 2654 From lifestyle:2460, From activities:194
- Health data: Sleep: 3 Fatigue: 3 Hours slept: 8
February 2
- 1h 01m
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Ride on the trainer.
PAM
W-UP : 10’ Z1 + 5 accés de 30''
R: 30''
SET : 2X (10X45'' à 90%max soit
340W à 90-100Rpm R:1'15)
R:3' . Terminer par 10’ Z1-2
C-D : 5’ Z1
- Calories out: 3115 From lifestyle:2455, From activities:660
- Health data: Sleep: 2 Fatigue: 2 Hours slept: 7
February 1
- 30m
TRX et élastique
- Calories out: 2651 From lifestyle:2457, From activities:193
- Health data: Sleep: 2 Fatigue: 2 Hours slept: 7.5
January 31
- 58m
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Assez killer pour les jambes. Un autre fail par rapport à ce que coach me demandait.
5'Z1 + 4 accés de 20''
R:40''
SET:45':12'...75%(275W) à 100Rpm
15' à 85% (315W) à 100Rpm et 15'
à 360W mais à 60-70pm R:3'Z1-2
C-D: 5'EZ
Malheureusement j'ai dû réajusté parce que sinon je serais mouru! Ce fut 12min à 220W, 15min à 270W et 15min à 300W. Ce fut tough...et en rien aérobique d'après moi! Ou j'connais rien à rien.
January 30
- 1h 31m
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PAM
W-UP : 10’ Z1 + 5 accés de 30''
R: 30''
SET : 2X (8X30'' à 90%max mod.
330W à 90-100Rpm R:1')
R:3' . Terminer par 10’ Z1-2
C-D : 5’ Z1
Version modifiée et allongée vue que j'avais plus de temps.
wu 30min
et cd plus long
Nuit assez entrecoupée!
Réveil avec un mal à l'épaule droite. Soit je dors tout croche ou c'est à cause de ma chute dans l'entrée il y a 2 jours...
- Calories out: 3411 From lifestyle:2428, From activities:982
- Health data: Sleep: 2 Hours slept: 7
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10 x 1min.
Nouvelle orthèses et nouveaux espadrilles suite aux conseils du podiatre.
À part que je pensais que l'orthèse de gauche allait me transpercer l'arche du pied gauche, ça a bien été. Sérieux, je sais pas si c'est normal mais ça faisait mal en ciboulot. L'autre pied était correct.
On the trainer.
W-UP : 10’ Z1
SET : 2X(20' (90Rpm à 65%
200W), 5' muscul. à 340 à 60)
Repos entre bloc: 2' Z1
C-D : 5’ Z1
Les 2 x 5min à 340W furent assez sympathiques! :) Beau challenge.