Bike

• 1h 05m
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W-UP: 5'Z1 + 4 accés de 20''
R:40''
SET:45':15' à 70%(210W) à
100Rpm, 15' à 75% (220W) à
100Rpm et 15' à 300W mais à
60-70pm
C-D: 5'EZ

Merci encore une fois à MacGyver de m'avoir tenu compagnie!    

Strength

• 25m

TRX + élastique.

Sport

• Stretching
• 15m

Exercices excentriques. Étirements jambes.

• Health data: Fatigue: 1 Hours slept: 7

Strength

• 05m

Abdos.

• Calories out: 2519 From lifestyle:2487, From activities:32
• Health data: Hours slept: 7

Run

• 20m
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10 x 1min.

Nouvelle orthèses et nouveaux espadrilles suite aux conseils du podiatre.

À part que je pensais que l'orthèse de gauche allait me transpercer l'arche du pied gauche, ça a bien été. Sérieux, je sais pas si c'est normal mais ça faisait mal en ciboulot. L'autre pied était correct.

Bike

• 1h 06m
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On the trainer.

W-UP : 10’ Z1
SET : 2X(20' (90Rpm à 65%
200W), 5' muscul. à 340 à 60)
Repos entre bloc: 2' Z1
C-D : 5’ Z1

Les 2 x 5min à 340W furent assez sympathiques! :) Beau challenge.

• Calories out: 3364 From lifestyle:2434, From activities:929
• Health data: Sleep: 2 Fatigue: 1 Hours slept: 7

Strength

• 30m

TRX + elastics + abdos

• Calories out: 2654 From lifestyle:2460, From activities:194
• Health data: Sleep: 3 Fatigue: 3 Hours slept: 8

Bike

• 1h 01m
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Ride on the trainer.

PAM
W-UP : 10’ Z1 + 5 accés de 30''
R: 30''
SET : 2X (10X45'' à 90%max soit
340W à 90-100Rpm R:1'15)
R:3' . Terminer par 10’ Z1-2
C-D : 5’ Z1

• Calories out: 3115 From lifestyle:2455, From activities:660
• Health data: Sleep: 2 Fatigue: 2 Hours slept: 7

Strength

• 30m

TRX et élastique

• Calories out: 2651 From lifestyle:2457, From activities:193
• Health data: Sleep: 2 Fatigue: 2 Hours slept: 7.5